Talg Ät minst tre gånger om dagen Du bör äta minst 3 mål mat om dagen. Om du känner dig hungrig på eftermiddagen så lägg till ett fjärde mål. Kokosolja har visat sig vara en bra fettkälla vid matlagning. Detta fettet är mer mättande än övriga fetter och kan även höja förbränningen något. Det finns ingen anledning att vara rädd för naturliga fetter. Nya studier har visat att mättat fett inte höjer risken för hjärtsjukdom.
Här blir det lättare att lyckas med din viktnedgång och att gå ner i vikt snabbt, genom att tillämpa Points med ViktVäktarnas program. Här kan du läsa mer om Vad är kalorier. Börja långsamt Om du inte är van vid att äta mycket frukt och grönsaker ska du försöka göra en långsam övergång. Prova att lägga till mer frukt och grönsaker till mat som du redan tycker om. Lägg lite sallad på din macka eller ha frukt i din tallrik med fil.