Direkt efter träningen ska du dock få i dig mat som kroppen snabbt kan ta upp. Om du äter för mycket fett i samband med detta kommer magen ta längre tid på sig att ta upp energin och återhämtningen blir långsammare. Spara därför nötterna till mellanmålet eller till en del av en bra frukost. Protein ska intas både före och efter träning? Flera studier visar att det är de essentiella aminosyrorna aminosyror som kroppen inte själv kan framställa man vill åt och viktigast av alla verkar leucin vara. Att bara få i sig leucin räcker dock inte utan bäst effekt ger ett intag av alla de essentiella aminosyrorna. Ät alltså ett mellanmål innehållande fullvärdigt protein bild mellanmål innan träning och ta med ett extra kokt ägg att äta till skinkmackan efter träningen.
Go nuts! Men vad innehåller dessa rackare och varför är nötter så himla bra att knapra på? Vi listar 10 nötter som är bra för kroppen. Tips: Här hittar du alla våra recept med nötter! Text: Elin Nordström Vad vet du om nötter? Varför är nötter så bra och vad bidrar de med egentligen? Här listar vi varför du ska äta nötter!