Att hantera svåra känslor Introduktion: Hantera svåra känslor Känslor består av en kombination av nedärvda och inlärda reaktioner och påverkas också av våra beteenden och tankar. Att bli mer medveten om sina känslor är ett viktigt steg för att lära sig förstå känslornas information och välja hur du vill agera på dem, och ju tidigare du lägger märke till dem och kan förstå dem, desto lättare blir det att välja hur du vill agera på dem. Ibland kan känslorna bli svåra att hantera och vi kan uppleva att t ex ilska, ledsenhet eller skam tar över. Det kan kännas mycket obehagligt och ibland blir man rädd för själva känslan. I många fall går dock svåra känslor över av sig själva om vi inte kämpar emot dem så mycket. Här nedan beskriver vi tre saker man kan prova för att hantera svåra känslor om det känns som om man fastnar i dem.
Här är fler tips på vad du kan göra: Försök sova och äta bra För att må bra och orka göra saker för att må ännu bättre är det viktigt att försöka sova bra och äta regelbundet och varierat. Rör på dig Om du rör på dig så att din puls höjs sjunker nivån av stresshormoner i kroppen. Att ta en promenad kan också hjälpa dig att må bättre. Träna på problemlösning Fundera över om du har några problem som du kan lösa till exempel säga förlåt, berätta för någon vad du känner eller be om hjälp i skolan. Försök släppa det du inte kan kontrollera. Tro inte på allt du känner och tänker Bara för att du känner eller tänker något betyder det inte att det är sant.