D vitamin kosttillskott bra eller dåligt

Sammanfattat D-vitaminbrist framhävs av många som ett oerhört vanligt tillstånd. Emellertid finns inte vetenskapligt stöd för den allmänna uppfattningen att D-vitamintillskott förhindrar osteoporos, frakturer och icke-skeletala sjukdomar. I stället finns risk för att intag av D-vitamintillskott utan evidensbaserad indikation kan göra mer skada än nytta. Bilden av »solskensvitaminet« som i höga doser förbättrar hälsa är i dagsläget inte korrekt. För närvarande finns inte evidens för den spridda uppfattningen att D-vita­mintillskott förhindrar osteoporos, frakturer och icke-skeletala sjukdomar. Ilustration: Fotolia Försäljningen av D-vitamin har blivit en miljardindustri [1, 2]. D-vitaminbrist framhävs av marknadskrafter som ett oerhört vanligt tillstånd, och behandlingar marknadsförs ofta som lösningen på allahanda besvär.
Men när det gäller friska personer som äter varierat är det onödigt att ta kosttillskott så vitt man inte har en uttalad brist som konstaterats av läkare, menar Livsmedelsverket och andra experter. Ett för högt intag av D-vitamin och jod kan vara skadligt. Kosttillskott kan göra mer skada. 1 d-vitamin biverkningar mage 2 För de som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten eller solen, kan D-vitamintillskott vara en bra lösning. Den generella rekommendationen är att äldre som är inomhus mycket, personer som ofta bär heltäckande klädsel och mörkhyade personer är extra utsatta och därför bör ta tillskott. 3 d-vitamin biverkningar håret 4 en trolig eller möjlig evidens att vitamin D minskar risken för uppkomsten av hjärt- och kärlssjukdomar, kolorektal cancer och bröstcancer. Samtidigt som det inte är bra med ett för lågt intag av vitamin D eller för låga nivåer i blodet finns det risker med för höga intag eller höga nivåer i blodet. 5 Stora mängder D-vitamin är giftigt för kroppen. Enligt Livsmedelsverket kan man inte få i sig en farlig mängd D-vitamin enbart via maten, men för den som äter kosttillskott finns det en risk att få i sig för mycket. 6 I stället finns risk för att intag av D-vitamintillskott utan evidensbaserad indikation kan göra mer skada än nytta. Bilden av»solskensvitaminet«som i höga doser förbättrar hälsa är i dagsläget inte korrekt. 7 d-vitamin brist symtom 8 VITAMIN D • Ett måste för alla som bor i Sverige. 9 Lär dig hur du hjälper människor att må bättre och leva en balanserad livsstil med vårt distansutbildningsprogram Preventive Fitness and Vitality Trainer. 10 Många människor behöver tillskott eftersom de inte får tillräckligt med D-vitamin från solen eller kosten. Tillskott kan behövas för att förebygga D-vitaminbrist eller om du har brist på D-vitamin. 11
D vitamin under vinterhalvåret — så får du i dig tillräckligt HÖST D-vitamin under vinterhalvåret — så får du i dig tillräckligt Senast uppdaterad: Innehållet har granskats av: Kvalitetsteamets specialistläkare på Kry När du vistas i solen bildar kroppen D-vitamin — men under hösten och vintern är solens strålar inte tillräckligt starka för att ge effekt. Så vad händer när mörkret faller på och hur får du i dig tillräckligt med D-vitamin? Trygg vård för hela familjen Sök vård Kroppen kan samla på sig D-vitamin i huden genom solljus i ungefär sex månader — från tidig vår till sen höst. Däremellan är UV-ljuset för svagt för att det ska ge någon effekt. Det går däremot att öka halterna av D-vitamin på andra sätt än genom solljus. Det finns flera livsmedel som innehåller mycket D-vitamin, till exempel lax och olika mejeriprodukter. Varför är D-vitamin viktigt för kroppen?